“跑步小腿会不会变粗？”“健身会不会练出大块肌肉？”“断食减肥靠谱吗？”……1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？ 4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。 5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。 6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。 7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。 9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。 10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。 11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。 12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。 13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。 14.刚开始体重下降过快，减去的大部分是水而不是脂肪。 15.由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。 无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。承德地区健身中心推荐：H1小时健身工作室地区：双桥区地址：承德市双桥区名都广场东塔15层电话：18715910566 18832428004邓教练H1是承德首家私人健身工作室，位于双桥区名都广场东塔15层。1小时优势：无需会费，已购买私教为入会资格；舒适的运动环境；专属的一对一私教；量身定制运动计划；相对于健身房，健身工作室的会员少而精，能给会员提供更好服务与环境。我们的优势1.舒适的健身环境：私教工作室相对于健身房，会员人数精而少，私密性更高，服务更细致。2.专业的私人定制服务：通过对会员体能、身形、结合生活作息及饮食习惯，量身定制的健身解决方案。3.特色训练课程：综合了体能训练、心肺功能训练、燃脂训练、局部训练、力量训练等多种元素，全面提高身体的各项素质4.灵活的训练时间：全天候私教服务，轻松选择上课时间，不会因为健身而影响日常生活和工作。5.国际一流的健身器材：运用了许多新颖有趣的功能性器械，比起传统的器械训练更加有效好玩，让健身不再枯燥。6.阳光、专业、健康的生活理念：多元化娱乐平台，不定期安排会员进行其他有趣的各项活动，爬山、潜水、滑雪、攀岩等。努力练、开心玩！特色课程：瑜伽（小班、私教、教练培训）爵士舞、少儿拉丁、街舞、肚皮舞（小操课单独授课，5人以上开班，详情咨询店内） 注：关注公众号《紫塞网》领取紫塞会员卡，可享受京津冀地区商家超低团购价及紫塞专属VIP贵宾服务！投稿合作邮箱[email protected]“紫塞不为哗众取宠，只为百姓点滴生活！”